Pancarlı Smoothie
Pancarlı Smoothie nasıl yapılır?
Malzemeler
- 200 gram kırmızı pancar (tercihen önceden haşlanmış)
- 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu
- 100 gram çilek
- 100 gram yoğurt
- 1/4 demet maydanoz
- 10 gram taze zencefil
Yapılışı
-
1
Kanı ve karaciğeri temizleyen, hazmı kolaylaştıran kök bitki kırmızı pancarın yoğun olarak kullanıldığı, tadını çilekten, kıvamını yoğurttan alan bir içecek pancarlı smoothie. Tarifte yer alan maydanoz ödem adımına yardımcı oluyor.
-
2
Bir porsiyonu 198 kalori olan içecek, günlük lif ihtiyacımızın %31'ini, A vitamini gereksinimimizin %61'ini, C vitamininin %171'ini karşılıyor.
-
3
Bu arada "#7gün7smoothie İyi Hissetme Haftası"na katılmak isterseniz tıklayın.
-
4
Tercihen önceden haşladığınız kırmızı pancarların kabuklarını ovarak çıkartın ya da incecik soyun. Küçük parçalar halinde doğrayın.
-
5
Bol suda yıkayıp uç kısımlarını aldığınız çilekleri ortadan ikiye kesin. Yoğurdun suyunu süzün.
-
6
Kabuğunu ince bir şekilde soyduğunuz taze zencefili küçük parçalar halinde kesin. Maydanoz yapraklarını tek tek ayıklayın.
-
7
Yoğurt, maydanoz yaprakları, limon suyu, kırmızı pancar, çilek ve zencefil parçalarını blender kabına alın.
-
8
Tüm malzemeyi sıvı hale gelip pütürsüz bir hal alana kadar blenderda çektirin. Bekletmeden servis yapın.
-
9
Pancarlı smoothie'ye elma, portakal, muz, çilek ve ananas gibi meyveler eklenebilir.
-
10
Bu smoothie, en çok kahvaltıda veya spordan önce/sonra tercih edilir.
Yorumlar (0)