Orman Meyveli Smoothie
Orman Meyveli Smoothie nasıl yapılır?
Malzemeler
- 200ml.yarım yağlı kefir
- 4 adet orta boy çilek
- 50 gram yaban mersini
- 50 gram ahududu
- 50 gram böğürtlen
- 10 gram taze zencefil
- 6yapraktaze nane
Yapılışı
-
1
Yararlı bakterilerden mayalanan içeriğindeki kefir dolaşım sistemini düzenlemeye yardımcı olurken vücudun bağışıklık sistemini arttırıyor. Kırmızı meyveler yüksek lif içeriğiyle tokluk hissini arttırıyor.
-
2
İçeriğinde ağırlıklı olarak kırmızı meyvelerin bulunduğu bu smoothie tarifi toplam 175,6 kalori. Hafif bir kahvaltı sonrası tüketeceğiniz kefir bazlı meyveli içecek; günlük lif ihtiyacınızın %35'ini, C vitamini ihtiyacınızın %73'ünü, kalsiyum kazanımının %71'ini karşılamaktadır.
-
3
Bu arada "#7gün7smoothie İyi Hissetme Haftası"na katılmak isterseniz tıklayın.
-
4
Bol suda yıkadığınız çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududuyu salata kurutucusunda kurutun.
-
5
Kabuğunu ince bir şekilde soyduğunuz taze zencefili küçük parçalar halinde kesin.
-
6
Çileklerin sap kısımlarını aldıktan sonra dört eşit parçaya bölün.
-
7
Yarım yağlı kefir, doğranmış çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen tanelerini zencefil parçalarıyla birlikte blender kabına alın. Nane yapraklarını ekleyin.
-
8
Tüm malzemeleri kısa bir süre, hafif pütürlü kalana kadar blenderda çekin. Hazırlamış olduğunuz düşük kalorili, sağlık dostu içeceği bekletmeden tüketin.
-
9
Orman meyveli smoothie için böğürtlen, yaban mersini, frambuaz ve çilekt kullanabilirsiniz.
-
10
Bu smoothieye protein eklemek için yoğurt, süt, chia tohumu ya da yulaf gibi doğal kaynaklar ekleyebilirsiniz.
Yorumlar (0)