Kivili Smoothie
Kivili Smoothie nasıl yapılır?
Malzemeler
- 200ml.taze sıkılmış yeşil elma suyu
- 1 adet orta boy kivi
- 100 gram körpe ıspanak yaprağı
- 1/2 demet maydanoz
- 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu
Yapılışı
-
1
Kivi, yeşil elma suyu ve körpe ıspanak yaprakları... Yeşilin rahatlatıcı etkisi, baharın ferahlığı kivili smoothie tarifinde gizli.
-
2
Potasyum, kalsiyum, demir gibi mineraller bakımından zengin kivinin bir adedinin günlük A ve C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yeteceğini biliyor muydunuz? Daha ne olsun? Bağışıklık sisteminiz güçlensin, kanda yer alan yağ oranınız düşsün. Güne enerjik ve zinde başlayın.
-
3
Bir porsiyonu 213 kalori olan kivili smoothie, günlük lif ihtiyacınızın %42'sini, A vitamininin %164'ünü, C vitamininin %234'ünü, demirin %58'ini, B2 vitamininin %41'ini karşılamaktadır.
-
4
Bu arada "#7gün7smoothie İyi Hissetme Haftası"na katılmak isterseniz tıklayın.
-
5
Yeşil elmaları katı meyve sıkacağında sıkarak taze sıkılmış elma suyunu hazırlayın.
-
6
Kabuğunu soyduğunuz kiviyi küçük parçalara bölün. Körpe ıspanak yapraklarını bol suda yıkadıktan sonra salata kurutucusunda kurutun.
-
7
Maydanoz yapraklarını ayıklayın. Tüm malzemeyi limon suyu ilavesiyle blender kabına alıp pürüzsüz bir kıvam alana kadar çektirin. Büyük boy bardaklarda bekletmeden servis edin.
-
8
Kivili smoothie için en uygun kivi, yumuşak ama ezilmemiş, olgunlaşmış olan kividir.
-
9
Kivili smoothie’ye muz, ananas, portakal, yeşil elma ve üzüm gibi meyveler eklenebilir.
-
10
Kivi C vitamini açısından dolu doludur. Bağışıklıpa iyi gelebilir bu vesileyle.
Yorumlar (0)