Keten Tohumlu Protein Bar
Keten Tohumlu Protein Bar nasıl yapılır?
Malzemeler
- 3 adet muz
- 1,5 su bardağı ince çekilmiş yulaf
- 4 yemek kaşığı ayçiçek yağı
- 3 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- 1/2 su bardağı iri çekilmiş ceviz içi
- 1/2 çay bardağı kuru üzüm
- 1/2 çay bardağı rendelenmiş Hindistan cevizi
- 1/2 çay bardağı öğütülmüş keten tohumu
- 1/2 çay bardağı susam
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 6 yemek kaşığı su
- 2 yemek kaşığı haşhaş
- 2 yemek kaşığı tarçın
- 1paketvanilya
- 1/2 tatlı kaşığı tuz
Yapılışı
-
1
Lif, omega yağ asitleri, kalsiyum ve proteinden zengin chia ve öğütülmüş keten tohumu gibi içeriklerin yanı sıra meyve katkılı- kalorisi düşük atıştırmalık barları, günün her saati arzu ettiğiniz her yerde sağlıkla tüketebilirsiniz.
-
2
Aç kalmadan zinde olmanın yolu bu sihirli çerezlerde.
-
3
Besleyici ve bir o kadar da tok tutan atıştırmalık barları hazırlamak için; chia tohumu ve suyu karıştırarak bir kenarda bekletin.
-
4
Kabuklarını soyduğunuz olgun muzları bir çatal yardımıyla ezin. Ayçiçek yağı, vanilya ve akçaağaç şurubu ile karıştırın.
-
5
Suda beklettiğiniz chia tohumlarını bir mutfak robotunda öğüttükten sonra muz karışımına ekleyin.
-
6
Geniş bir kapta yulaf, ceviz içi, kuru üzüm, rendelenmiş Hindistan cevizi, öğütülmüş keten tohumu, susam, haşhaş, tarçın ve tuz gibi kuru malzemeleri harmanlayın.
-
7
Kuru malzemeleri muzlu karışım ile bir spatula yardımıyla karıştırarak birbirine yedirin.
-
8
Yağlı kağıt ile kapladığınız fırın kabına atıştırmalık bar karışımını düz bir şekilde yayın.
-
9
Önceden ısıtılmış 200 derece fırında kenar kısımları altın sarısı renk almaya başlayana kadar yaklaşık 25 pişirin.
Yorumlar (0)